شیر خشک بدون چربی

پودر شیرخشک اسکیم بدنسازی

اگر بدنساز باشید پس حتما میدانید که شیر خشک تنها مختص کودکان نیست و بدنسازان نیز از شیرخشک به عنوان منبع غنی پروتئین استفاده می‌نمایند. اکثر ورزشکاران بخش اعظم پروتئین و کالری روزانه خود را از شیر و مشتقات آن می‌گیرند. برای تهیه شیر خشک اسکیم از شیر گاو تغییراتی در پروتئین، چربی، کربوهیدرات و مواد معدنی آن به وجود می‌آورند و بعد به آن ویتامین و لاکتوز اضافه می‌کنند.

مکمل شیر خشک یک پودر آب زدایی شده است که از همان شیر مایع بدست می‌آید، با این تفاوت که حرارت دیده و رطوبت آن تبخیر می‌شود؛ در خشک کن ها به صورت پودر در می‌آید و تمام چربی آن حذف می‌شود. شیر خشک را باید بلوک های ساختمانی بدن نامید که طی فرآیند هضم به اسید آمینه تقسیم می شود؛ سپس این ماده ی مغذی برای تقویت ماهیچه ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

شیر خشک پروتئین بالا برای بدنسازی

• شیر خشک بدون چربی دارای مقدار قابل توجهی پروتئین و تمامی 9 اسید آمینه ضروری می‌باشد. همچنین مصرف شیرخشک برای بدنسازی تنها به این موارد خلاصه نمی‌شود و این مکمل باعث ترمیم عضلات شده درد و آسیب عضلانی که ممکن است در طی تمرینات ورزشی اتفاق بیفتد را کاهش می‌دهد.
• شیرخشک حاوی گلوتامین و پروتئین کازئین است که به عنوان یک اسید آمینه حیاتی برای حفظ عضلات و جلوگیری از تخریب آنها در اثر تمرینات شدید بدنسازی مطرح است.

موارد مصرف شیر خشک

• به عنوان تامین کننده پروتئین در پرورش اندام
• جایگزین شیر تازه
• تهیه سوپ، فرنی
• تهیه شیرینی و شکلات، کیک و کلوچه
• تهیه شیر قهوه، شیر کاکائو، شیر موز
• تهیه بستنی، دسر، معجون

نحوه مصرف شیر خشک در بدنسازی

با خرید شیر خشک بدنسازی به راحتی می توانید در خانه مکمل خانگی درست کنید. نحوه استفاده شیر خشک در بدنسازی قبل یا بعد ورزش است البته این موضوع به نظر مربی بدنساز بستگی دارد که چه نسخه ای را برای شما با توجه به قد، وزن و جثه بدنی تجویز نماید.
بعد از خرید شیرخشک بدون چربی میتوانید پودر شیر خشک اسکیم را به شیک های پروتئینی اضافه کنید و یا یک یا دو پیمانه از آن را با هات چاکلت، شیر و یا آب ولرم و یا پودر خامه ترکیب کنید و میل کنید و دو یا سه بار در طول روز از آن استفاده کنید.

بهترین زمان مصرف شیر خشک اسکیم برای بدنسازان

شیر خشک را باید قبل از خواب، دو ساعت قبل از تمرین و یا یک الی دو ساعت بعد از ورزش مصرف کرد و نباید بلافاصله بعد از تمرینات استفاده نمایید. برای مصرف شیرخشک اسکیم می‌توانید با توجه جثه بدنی و شدت انجام تمرینات روزانه بین 50 تا 150 گرم از این مکمل را با 250 تا 500 سی سی آب، آبمیوه یا شیر مخلوط و میل نمایید.

شرایط نگهداری شیر خشک

در جای خشک و خنک و در بسته قرار داشته باشد. (پایین تر از 20 درجه سانتیگراد و رطوبت نسبی 65 درصد) معمولا اگر شیر خشک به خوبی نگهداری شود تا 18 ماه ماندگاری دارد.

قیمت شیرخشک اسکیم برای بدنسازی

قیمت شیرخشک اسکیم با توجه به برند تولیدکننده محصول، درصد پروتئین و نوع بسته بندی متفاوت است. با توجه به درجه اهمیت مکمل های بدنسازی بهتر است این مکمل را از مراکز فروش معتبر و دارای تاییدیه کنترل کیفی تهیه نمایید تا کیفیت و درصد پروتئین این محصول تضمین شده باشد. بعد از خرید نمونه تستی شیرخشک اسکیم و در صورت رضایت، این محصول را در اوزان بالاتر سفارش دهید. زیرا نمونه های فیک مکمل های بدنسازی در بازار زیاد است؛ پس بهتر است در خرید شیر خشک پروتئین بالا دقت لازم را بعمل آورید.